túto nedeľu, keď som kráčal okolo míle 12,9 späť k vozidlu, videl som mladého, vo forme, ktorý vyzeral, že vyzeral chlapca, ktorý sa zrútil na boku ulice. (Bol tak blízko k povrchovým lekárom, že už boli s ním.) Bol pri vedomí, ale na otázky skutočne neodpovedal. Nemohol som pomôcť, tak som sa pohol ďalej.
Potom, niekoľko trávnikov, som videl ešte jedného mladého, vo forme vyzerajúceho muža sa zrútil. Bol tu jeden lekár, ako aj pár chlapíka, ktorý sa ho snažil dostať do nejakého tieňa.
Moje najnovšie videá
Zlatý retriever si neberie pilulky!
Viac videí
0 sekúnd po 2 minútach, 19 sekúnd
Nahor
4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
04:49
Živý
00:00
08:21
02:19
Neskôr som to pozrel, aby som ich skontroloval, ako aj objavený – 6 bežcov Pasadena Half Marathon, kde hospitalizoval zranenia v teple.
To je desivé, ako som si želal zdieľať ho ako pripomienku, že musíte brať horúce počasie v prevádzke vážne. Zostavil som presne o tom, ako beh v teple môže ovplyvniť vaše bežecké časy, avšak tu je niekoľko pripomienok na spustenie stavu horúceho počasia …
Tipy na horúce poveternostné podmienky
1. Plán plánu! Skontrolujte správu o poveternostných podmienkach za týždeň. Ak to bude v jednom konkrétnom dni šialené alebo vlhké, vezmite si ten deň ako odpočinok. Nastavte svoj alarm, aby ste začali čoskoro, aby ste „porazili teplo“, ako je to možné.
2. Zostaňte hydratovaní. Vaša farba púrania je jednou z najjednoduchších metód, ako zistiť, či ste hydratovaní. Mala by to byť svetlo žltá farba. Ak je hnedá, vypláchnite ho. Ak to horí, nemali by ste to urobiť vo Vegas.
3. Dostaňte sa dovnútra. Ak dokážete bežať na bežiacom páse s ackedom, vyberte si ho. Ak to nemôžete, len zabehnite na mieste, keď si prezeráte originálne ženy v domácnosti.
4. Objavte tieňovú cestu. Tento víkend v Pasadene by som išiel do akejkoľvek časti cesty, ktorá bola zatienená – mohol by som povedať rozdiel!
5. Nebuď hrdina. Počúvajte Meb, chápem, že je horúco, ako aj vy musíte bežať, pretože je to vaša úloha na plný úväzok, ale …
OH, počkaj. Nie ste odborný bežec, ktorý to robí, aby nakŕmil svoju rodinu?
Dobre, buďte múdri a starajte sa o svoje zdravie.
Iba tip: Vypite aj skládku. Počas horúcich pretekov zvyčajne beriem 2 šálky vody na pomocnej stanici. Pijem jeden, rovnako ako vyhodím jednu do hlavy. Alebo pijem šálku elektrolytov a vyhodím šálku vody. (Um, snažte sa však nevyhodiť Gatorade na hlavu.)
Súvisiace horúce poveternostné podmienky prevádzkované zdroje:
Sú staršie ženské bežky v nevýhode v horúcom počasí?
Tréner Jenny má veľké množstvo skvelých návrhov na tento beh v krátkom poveternom stave – vrátane spustenia krátkej slučky, aby ste sa vrátili a naplnili vodu.
Hydratácia je kľúčová! Tento krátky článok RW má jednoduchú hydratačnú príručku.
Otázka: Aký je poveternostný stav, kde ste tento týždeň? Ako presne to ovplyvňuje vaše cvičenie ??
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Plánovač behu s dňom a poveternostným podmienkam úplne bezplatne vytlačiteľné
Plánovač behu s dňom a poveternostným podmienkam úplne bezplatne vytlačiteľné
Úplne voľný bežecký plánovač vytlačený s počasím. Tréning v teple alebo snehu je ťažký. Plánujte inteligentnejšie a tiež s týmto p
Asistované napínanie ma spôsobuje, že sa cítim fantáziou
Asistované napínanie ma spôsobuje, že sa cítim fantáziou
Celkový telesný úsek je nová asistovaná strečovacia služba pri Massage Envy – urobil som 60 -minútovú reláciu hlavy na špičke Assi
7 letných hackerov, ktoré vám pomôžu spustiťSv.
7 letných hackerov, ktoré vám pomôžu spustiť čo najlepšie
7 letných návrhov pre bežcov, ktorí trénujú preteky v horúcom aj vlhkom počasí. návrhy na horúce poveternostné podmienky pre nových bežcov a
Čo naznačuje zrušenie maratónu v Bostone – podcast 125
Čo naznačuje zrušenie maratónu v Bostone – podcast 125
Presne ako Bostonský maratón zrušil efekty všetkých bežcov v roku 2020. Bude vaša rasa virtuálna? Chaning môj dlhodobý deň, ako aj bo
nová horúca omáčka posadnutosť peri peri omáčka
nová horúca omáčka posadnutosť peri peri omáčka
Nová horúca omáčka, ktorú musíte vyskúšať. ideálna cesnaková stredne teplá omáčka fantastická na čokoľvek – šaláty, sendviče, burritos, taco
Pri behu vonku využívajú dohodu s maskou
Pri behu vonku využívajú dohodu s maskou
Počas vypuknutia koronavírusu sa zaoberá maskou na beh alebo chôdzu vonku. Pokyny na použitie masky z CDC. Návrhy na BE
⚡ Shareaholic
.
